沙迦与迪拜睡眠不足之谜

为什么沙迦和迪拜居民睡得少？

根据智能设备制造商的数据，阿联酋的两个酋长国——沙迦和迪拜，被评为2024年全球睡眠最少的城市之一。可穿戴设备制造商Whoop收集的数据表明，沙迦和迪拜的居民在睡眠质量上的排名较低，但他们在安稳的快速眼动期（REM）睡眠比例方面表现出色。这种二元性为该地区的睡眠习惯提供了有趣的见解。

全球睡眠质量比较

Whoop的市场总监Stephan Muller表示，阿联酋在全球睡眠表现方面排名第三差，平均得分为74%。沙迦在全球名单中名列前茅，睡眠表现最差，平均仅为72.9%，其次是迪拜和吉达。

尽管如此，阿联酋在快速眼动期睡眠比例方面表现突出：居民在此阶段花费了睡眠的22%，这是仅次于印度的全球第二高。快速眼动期睡眠是休息和身心再生的重要阶段之一。Stephan Muller指出，尽管阿联酋居民睡得少，但他们睡眠的很大一部分是在快速眼动期，这有助于保持精神清晰和再生。

夜生活与生理节律

根据数据，夜生活显著地导致了该地区的睡眠减少。例如，沙迦居民平均在凌晨1:58上床睡觉，而沙特阿拉伯的城市如吉达和利雅得的平均就寝时间更晚，分别为凌晨2:31和2:26。Eight Sleep的联合创始人兼CEO Matteo Franceschetti认为，这种深夜生活方式扰乱了自然的生理节律，使得再生变得困难。

生理节律的破坏会增加压力水平，并可能启动一个恶性循环。这不仅威胁到身心健康，还增加了慢性疾病的风险。夜生活和现代科技如使用屏幕的刺激进一步加剧了问题，可能导致睡眠时间减少。

为什么快速眼动期睡眠重要？

快速眼动期睡眠是休息的重要元素，与创造力、情绪处理和整体心理健康密切相关。尽管沙迦和迪拜的居民睡得少，但由于他们睡眠的大部分发生在安稳的快速眼动期，可能有助于缓解有限睡眠量的负面影响。这在压力生活方式普遍的地区尤为重要。

我们能从阿联酋的例子学到什么？

阿联酋的例子表明，睡眠质量不仅取决于睡眠时间的长短。睡眠结构，尤其是快速眼动期睡眠的比例，对健康和再生有很大影响。虽然深夜生活方式和现代生活导致睡眠减少，但阿联酋的居民表明，合理比例的安稳睡眠可以弥补较短的睡眠时间。

关键是在现代生活的挑战和自然节律之间找到平衡，这可以在长期改善心理和身体健康。意识到睡眠习惯并做出微小的生活方式改变可以对日常生活质量产生显著的积极影响。