睡眠不足加速大脑衰老：专家警告

睡眠不足？你的大脑衰老更快–阿联酋专家警示健康风险

睡眠不足不仅会导致白天表现不佳，还会严重危害大脑健康。一项在阿联酋进行的调查显示，在超过950名受访者中，有超过40%每晚睡眠时间不足6小时。主要原因是来自生活各方面的压力，包括工作、交通和生活方式。

睡眠与大脑衰老的联系

最近的科学研究证实，充足的睡眠与大脑衰老速度密切相关。在睡眠期间，大脑进行“维护”：它再生，移除多余的毒素，并促进新信息的处理。如果没有足够的睡眠，这些重要过程无法充分完成，导致长期内大脑加速衰老。

与缺乏睡眠相关的健康风险包括记忆丧失、注意力困难、情绪障碍，以及可能最令人担忧的，增加痴呆症和阿尔茨海默病的风险。

为什么阿联酋的居民睡得更少？

阿联酋生活节奏快，高压力水平和过多的屏幕时间令许多居民无法获得充足的休息。夜间光源、深夜工作和24小时活跃的城市生活方式都导致人们不够重视睡眠。

睡眠不足也对经济产生不利影响。一项国际研究估计，由于睡眠问题造成的生产力损失每年耗费数十亿美元。

我们应该怎么做才能促进健康睡眠？

1. 建立睡眠习惯：尝试每天在相同时间上床和起床，即使是在周末。这有助于稳定生物钟。

2. 减少睡前屏幕时间：蓝光抑制促进睡眠的褪黑激素的生成。

3. 压力管理：阿联酋的专家强调主动压力管理的重要性。尝试瑜伽、冥想或正念技巧。

4. 健康生活方式：饮食习惯、锻炼以及酒精或咖啡因摄入影响睡眠质量。至少在睡前3小时避免咖啡因。

5. 寻求专业帮助：如果你持续经历睡眠障碍，咨询睡眠专家。

为什么睡眠至关重要？

睡眠不是奢侈品，而是基本必需品。阿联酋的专家强调，睡眠质量对不仅对大脑，还对整体健康至关重要。睡眠支持心血管健康，改善免疫系统功能，并提高能量水平。

对于常常在现代生活忙碌中忽视休息的阿联酋居民来说，重新评估睡眠的重要性至关重要。俗话说：“睡眠是最好的药。”建立健康的睡眠习惯，从长远来看，不仅对大脑有益，对整个身体也有益。

如果您的健康和表现对您很重要，请优先考虑睡眠！