高温保命攻略：阿联酋夏季生存指南

如何防止中暑？

在阿拉伯联合酋长国，在夏季几个月里，气温通常能轻易超过45°C，对居民和游客来说都是一大挑战。医生警告说：慢性病患者，如高血压、糖尿病或偏头痛患者，在此期间风险尤其高。高温不仅会引起不适，还会带来严重的健康风险。

医生有什么建议？

医生强调保持体内水分是重中之重。在高温下，身体对液体的需求显著增加，脱水可能在短时间内引发严重问题，如疲劳、口干、头晕或电解质失衡。对于糖尿病患者来说尤其危险，因为这可能影响血糖调节和肾功能。

高血压患者也须小心：极端高温可能导致血管扩张，引起血压波动、头晕、疲劳，甚至增加心血管事件的风险。

偏头痛、晒伤、热痱子：高温的额外危险

易患偏头痛的人对极端高温尤为敏感。强烈的阳光、热应激和脱水一起可能触发严重的偏头痛发作。另外，长时间待在阳光下的人通常报告说有晒伤或热痱子症状，特别是在缺乏充分的防晒措施或水分的情况下。

眼科医生尤其强调保护眼睛的重要性。高紫外线辐射、灰尘和干燥可能容易引起眼睛刺激、红肿、视力模糊，甚至结膜炎。对于隐形眼镜佩戴者来说，高温可能带来额外的不适，因为在干燥条件下，眼睛泪膜蒸发得更快。

应对高温你可以怎么做？

多喝水！不要等到口渴时再喝，定时饮水。

穿轻便、宽松、透气的衣服！避免深色和厚重的材料。

待在阴凉或有空调的地方！尤其是在中午和下午早些时候。

避免繁重的户外活动！如果需要锻炼或在户外工作，安排在清晨或傍晚。

用抗UV太阳镜保护双眼！优质的眼部防护至关重要。

注意身体的信号！如果感到恶心、虚弱或头晕，立即就医。

总结

迪拜及阿联酋其他地区的夏季不仅是忍受炎热，还需要聪明地适应。最重要的建议：不要低估热量！保持水分，保护你的皮肤和眼睛，避免过度日晒，若有健康问题请咨询医生。选择合适的衣物，使用良好的太阳镜并注意安全对顺利度过夏季至关重要。

（文章来源：根据医生陈述。）